Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Brigham Young di Amerika Serikat telah mengungkap jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang. Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat membantu menekan nafsu makan seseorang.
Dalam penelitian ini, para peneliti meminta partisipan untuk melakukan olahraga kardio selama 45 menit dan kemudian mengukur kadar hormon yang berperan dalam mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan peptide YY. Hasilnya menunjukkan bahwa setelah melakukan olahraga kardio, kadar ghrelin atau hormon lapar cenderung menurun, sementara kadar peptide YY atau hormon kenyang cenderung meningkat.
Hal ini menunjukkan bahwa olahraga kardio dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang dengan mengatur kadar hormon yang berperan dalam mengatur nafsu makan. Selain itu, olahraga kardio juga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Meskipun demikian, para peneliti juga menekankan pentingnya untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta mengombinasikan olahraga kardio dengan latihan kekuatan untuk hasil yang lebih optimal. Jadi, bagi Anda yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan atau mengontrol nafsu makan, cobalah untuk memasukkan olahraga kardio ke dalam rutinitas harian Anda. Semoga informasi ini bermanfaat!
