Pemudik disarankan istirahat 15-20 menit untuk cegah statis tubuh
Musim mudik sudah tiba, dimana banyak orang memilih untuk pulang kampung dan berkumpul bersama keluarga tercinta. Namun, perjalanan jauh yang harus ditempuh bisa membuat tubuh lelah dan kaku. Untuk mencegah terjadinya statis tubuh selama perjalanan, disarankan bagi pemudik untuk melakukan istirahat selama 15-20 menit setiap beberapa jam.
Statis tubuh dapat terjadi akibat duduk terlalu lama tanpa gerakan, yang dapat menyebabkan pegal dan kaku pada otot serta persendian. Selain itu, posisi duduk yang tidak ergonomis juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri punggung, sakit pinggang, dan bahkan masalah peredaran darah.
Dengan melakukan istirahat selama 15-20 menit setiap beberapa jam, pemudik dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk bergerak dan meregangkan otot-otot yang tegang. Selama istirahat, disarankan untuk melakukan peregangan ringan seperti menggerakkan leher, pundak, tangan, dan kaki. Selain itu, berjalan-jalan sebentar juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko terjadinya statis tubuh.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan posisi duduk yang ergonomis selama perjalanan. Pastikan kursi mobil atau transportasi lainnya telah disesuaikan dengan tinggi badan dan posisi duduk yang nyaman. Hindari posisi duduk yang membungkuk atau melengkung, karena dapat menyebabkan tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang.
Dengan melakukan istirahat dan memperhatikan posisi duduk yang ergonomis, pemudik dapat mencegah terjadinya statis tubuh selama perjalanan mudik. Sehingga, perjalanan pulang kampung pun dapat terasa lebih nyaman dan menyenangkan. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan menjaga pola makan yang sehat selama perjalanan. Selamat mudik dan selamat sampai tujuan!
