Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering digunakan dalam makanan sehari-hari. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak. Untuk itu, penting bagi para orang tua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak agar tetap seimbang dan aman bagi kesehatan.
Pakar gizi menyarankan agar konsumsi gula anak-anak tidak melebihi batas harian yang dianjurkan. Menurut Departemen Kesehatan, batas harian konsumsi gula bagi anak-anak adalah sekitar 25 gram atau sekitar 6 sendok teh. Jumlah ini sudah termasuk gula yang terdapat dalam makanan dan minuman sehari-hari.
Untuk membantu mengurangi konsumsi gula anak-anak, berikut ini beberapa kiat yang bisa dipraktikkan oleh para orang tua:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis: Hindari memberikan makanan dan minuman manis seperti permen, cokelat, kue, soda, dan minuman berenergi secara berlebihan kepada anak-anak. Sebagai gantinya, berikan makanan dan minuman yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, dan air putih.
2. Perhatikan label gizi: Ketika membeli makanan kemasan, pastikan untuk memeriksa label gizi yang tertera. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan dalam jumlah yang tinggi.
3. Berikan contoh yang baik: Orang tua merupakan contoh yang baik bagi anak-anak. Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi konsumsi gula Anda sendiri dan memberikan contoh pola makan yang sehat kepada anak-anak.
4. Libatkan anak-anak dalam proses memasak: Dengan melibatkan anak-anak dalam proses memasak, mereka akan lebih memahami pentingnya makanan sehat dan dapat mengurangi konsumsi makanan manis yang berlebihan.
Dengan memperhatikan konsumsi gula anak-anak, para orang tua dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran anak-anak mereka. Selain itu, menjaga pola makan yang sehat juga akan membantu mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Semoga kiat di atas bermanfaat bagi para orang tua dalam menjaga kesehatan anak-anak mereka.
