Selama bulan puasa, kegiatan yang sering dilakukan adalah menahan lapar dan haus selama seharian penuh. Namun, ada satu kegiatan yang sering terlupakan namun sangat penting untuk kesehatan kita, yaitu tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita, terutama selama bulan puasa.
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur kita adalah penggunaan layar elektronik, seperti smartphone, tablet, dan laptop. Terlalu lama melihat layar bisa membuat otak kita tetap aktif dan sulit untuk bersantai sebelum tidur. Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik juga dapat mengganggu produksi hormon tidur kita, yaitu melatonin.
Oleh karena itu, selama bulan puasa ini, sebaiknya kita mencoba untuk mengurangi waktu melihat layar elektronik, terutama menjelang waktu tidur. Cobalah untuk mematikan semua layar elektronik minimal 1 jam sebelum tidur, dan gantilah kegiatan tersebut dengan membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi.
Dengan mengurangi waktu melihat layar, kita dapat membantu otak kita untuk bersantai dan mempersiapkan diri untuk tidur. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh kita akan lebih segar dan bugar untuk menjalani puasa sehari penuh. Jadi, jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas selama bulan puasa ini, dan kurangi waktu melihat layar untuk kualitas tidur yang lebih baik. Selamat menjalani ibadah puasa!
