Gejala “burn out” atau kelelahan kerja adalah suatu kondisi dimana seseorang merasa sangat stres, kelelahan, dan kehilangan motivasi dalam bekerja. Gejala ini biasanya muncul akibat tekanan kerja yang terlalu tinggi, tuntutan pekerjaan yang berlebihan, atau kurangnya dukungan dari atasan dan rekan kerja.
Beberapa gejala yang sering muncul pada seseorang yang mengalami burn out antara lain adalah kelelahan yang tidak bisa diatasi dengan istirahat, perasaan frustasi dan putus asa terhadap pekerjaan, kurangnya semangat dan motivasi untuk bekerja, serta penurunan kinerja dan produktivitas. Gejala ini jika dibiarkan terus menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Mengelola waktu dan tugas dengan baik. Prioritaskan pekerjaan yang penting dan mendesak, dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa terlalu banyak beban kerja.
2. Istirahat yang cukup. Berikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat dan pulih setelah seharian bekerja. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa istirahat.
3. Menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan diluar pekerjaan, seperti berolahraga, berkumpul dengan keluarga dan teman-teman, atau melakukan hobi yang disukai.
4. Berbicara dengan atasan atau rekan kerja. Jika merasa terlalu stres atau tertekan dengan pekerjaan, jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja untuk mencari solusi bersama.
5. Berhenti dan istirahat sejenak. Jika merasa kelelahan dan stres, berhentilah sejenak dari pekerjaan dan lakukan aktivitas yang dapat membuat Anda rileks dan tenang, seperti meditasi atau mendengarkan musik.
Dengan mengenali gejala “burn out” dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, diharapkan seseorang dapat menghindari kondisi kelelahan kerja yang berkepanjangan dan mempertahankan kesehatan fisik dan mental yang baik. Jaga diri Anda dengan baik dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa terlalu tertekan dengan pekerjaan.
