Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh seringkali merasa lelah dan lesu. Namun, penurunan energi ini sebenarnya bisa dihindari dengan mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi.
Pertama-tama, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks akan memberikan energi secara bertahap dan lebih tahan lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, roti gandum, dan kentang.
Selain itu, konsumsi protein juga penting untuk menjaga energi di sore hari. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau tahu.
Ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh di sore hari. Makanan yang tinggi gula akan memberikan energi instan namun akan diikuti oleh penurunan energi yang drastis. Sedangkan lemak jenuh dapat membuat tubuh terasa lebih berat dan lesu.
Selain pola makan yang sehat, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap aktif di sore hari. Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup kita.
