Olahraga intermiten atau yang sering disebut juga dengan high-intensity interval training (HIIT) merupakan jenis olahraga yang mengkombinasikan antara aktivitas fisik intensitas tinggi dengan periode istirahat singkat. Metode latihan ini telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, namun tahukah Anda bahwa olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama?
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Queensland, Australia menemukan bahwa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama daripada olahraga konvensional. Dalam penelitian tersebut, para peserta yang melakukan latihan HIIT selama 20 menit tiga kali seminggu selama enam minggu mengalami peningkatan signifikan dalam kemampuan kognitif mereka, terutama dalam kemampuan memori, fokus, dan kreativitas.
Menurut Dr. Brendon Stubbs, seorang peneliti di bidang olahraga dan kesehatan mental, latihan HIIT dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan produksi faktor neurotropik (protein yang mendukung pertumbuhan sel-sel otak), dan mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel otak. Hal ini dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan memperbaiki kinerja kognitif.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan kadar hormon serotonin dan endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dan depresi. Hal ini juga berdampak positif pada kesehatan otak dan kemampuan kognitif.
Dengan demikian, olahraga intermiten tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jadi, jangan ragu untuk mencoba latihan HIIT sebagai bagian dari rutinitas olahraga Anda untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat berolahraga!
