Kadar normal kolesterol dalam darah adalah salah satu faktor penting yang harus diperhatikan oleh setiap orang, terutama wanita. Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati dan juga dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke, sehingga penting bagi wanita untuk mengetahui kadar normal kolesterol berdasarkan usia.
Menurut American Heart Association, kadar kolesterol total yang normal bagi wanita adalah kurang dari 200 mg/dL. Namun, untuk memperoleh informasi yang lebih spesifik, berikut adalah kadar normal kolesterol berdasarkan usia wanita:
– Usia 20-39 tahun: Kolesterol total normal adalah kurang dari 200 mg/dL
– Usia 40-59 tahun: Kolesterol total normal adalah kurang dari 220 mg/dL
– Usia di atas 60 tahun: Kolesterol total normal adalah kurang dari 240 mg/dL
Selain kadar kolesterol total, penting juga untuk memperhatikan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik). Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan kolesterol HDL membantu membersihkan kolesterol dari darah.
Kadar kolesterol LDL yang normal bagi wanita adalah kurang dari 100 mg/dL, sedangkan kadar kolesterol HDL yang normal adalah lebih dari 50 mg/dL. Selain itu, rasio antara kolesterol total dan HDL sebaiknya kurang dari 5.
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, wanita disarankan untuk mengikuti pola makan sehat, menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta rutin berolahraga. Jika kadar kolesterol tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan kolesterol untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Dengan mengetahui dan memperhatikan kadar normal kolesterol berdasarkan usia, wanita dapat mencegah risiko penyakit jantung dan stroke yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi. Jaga kesehatan Anda dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.
