Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karena protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Protein berperan dalam pembentukan otot, menjaga kekuatan tulang, dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, sehingga penting bagi mereka untuk memenuhi kebutuhan protein harian mereka. Namun, seringkali lansia tidak sadar akan pentingnya asupan protein dan lebih memilih makanan yang mudah dicerna seperti karbohidrat.
Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Kombinasi dari berbagai sumber protein ini dapat membantu lansia untuk memenuhi kebutuhan protein harian mereka.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, sarden, dan tuna. Asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein dan asam lemak omega-3, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan mereka mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari.
